Técnicas para trabalhar a Autoestima

Autoestima é a avaliação que uma pessoa faz de si mesma, envolvendo o valor que atribui às suas próprias habilidades, qualidades e defeitos, e a crença em sua capacidade de realizar e ser feliz. Uma autoestima saudável é composta por quatro pilares: autoaceitação, autoconfiança, autoconhecimento e autorrespeito. Baixa autoestima pode ser identificada por sentimentos de incompetência, culpa, dependência da aprovação alheia e dificuldade em reconhecer conquistas.

Pilares da autoestima
Autoaceitação: Aceitar a si mesmo como é, com suas características e particularidades.
Autoconfiança: Acreditar em seu potencial, habilidades e competências.
Autoconhecimento: Entender seus sentimentos, emoções e o que o move, buscando equilíbrio.
Autorrespeito: Tratar-se de forma justa, sem se rebaixar ou se comparar excessivamente aos outros.
Impacto da autoestima
Comportamento e relacionamentos:
A autoestima influencia como uma pessoa age, se relaciona com os outros e lida com desafios.
Carreira profissional:
Acreditar no próprio potencial pode impulsionar a busca por novos desafios e responsabilidades.
Saúde mental:
Uma autoestima baixa pode levar a pensamentos incapacitantes, como "eu não consigo", e está frequentemente ligada a ansiedade e baixa qualidade de vida.

Como trabalhar a autoestima
Autoconhecimento:
Entenda suas características positivas e negativas para trabalhar em seu desenvolvimento.
Aceite a imperfeição:
Reconheça que todos são passíveis de erro e que a autoaceitação é um passo fundamental.
Crie autoconfiança:
Reconheça e comemore suas conquistas, por menores que sejam.
Priorize-se:
Considere o que você quer e precisa antes de pensar em agradar aos outros.
Pratique atividades físicas:
Exercícios liberam endorfinas e serotonina, que geram sensação de bem-estar e ajudam a regular o sono.
Filtre críticas:
Saiba diferenciar críticas construtivas de comentários negativos sem intenção de ajudar. Não absorva tudo que é dito sobre você.